ストレートネック改善ストレッチ
スマホ首にさよなら 1分編
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あご引きストレッチ
あごをゆっくり後ろに引き、頭の位置を整えます
15秒間
壁沿い姿勢キープ
背中と頭を壁につけ、自然なカーブを意識します
15秒間
首の縦伸ばし
頭を上に引き上げるイメージで、首を伸ばします
15秒間
胸開きストレッチ
両肩を後ろに引き、胸を開くように姿勢を正します
15秒間
💡 ポイント
• あごを軽く引き、正しい姿勢を意識しましょう
• 呼吸を止めずにリラックスして行います
• スマホを見る姿勢にも気をつけましょう
