ライフスタイル

ストレッチ・身体ケア

座ったままでOK!下腹・横腹に効くかんたんストレッチ

座ってできる2分間の下腹・横腹ストレッチをご紹介。在宅ワークやテレビの合間に、イスに座ったままでOK!ぽっこりお腹や脇腹のたるみが気になる方におすすめの簡単ストレッチです。背中を丸める腹ぺたエクササイズやウエストのくびれを意識したサイドリーチなど、初心者でもできる4つの動きを厳選。すき間時間にサッと実践して、しなやかなボディラインを目指しましょう。
ストレッチ・身体ケア

固まった首を1分でほぐす!かんたんストレッチ

たった1分で固まった首をスッキリほぐせる、簡単ストレッチアプリ。デスクワークやスマホの使いすぎでガチガチになった首まわりに。仕事の休憩、朝のリセット、寝る前のケアにもおすすめ。動きに合わせてタイマーとガイドが表示されるので、誰でも簡単に続けられます。習慣化しやすい1分ストレッチで、首コリのない軽やかな毎日を!
ストレッチ・身体ケア

座ったままでOK!足のむくみをとる簡単ストレッチ

デスクワークや長時間の座りっぱなしで気になる足のむくみを、たった1分でスッキリ解消!今回はイスに座ったままできる足のむくみとりストレッチを4つご紹介します。ふくらはぎのポンプ機能を活性化し、足首〜太ももまでしっかり巡りをよくする動きばかり。冷えやだるさ、夕方のパンパン感に悩む方にぴったりです。
ストレッチ・身体ケア

目の運動アプリ:見るだけ簡単エクササイズ

スマホやPCの画面を見る時間が増えて、目が疲れていませんか?この目の運動アプリでは、画面に表示される簡単な指示に合わせて目を動かすだけで、目の疲れをやわらげ、集中力の回復にも効果的。
静かな時間・心のケア

心を整える5分。静けさとともに過ごす瞑想タイマー

たった5分から始められる、シンプルで美しい瞑想タイマーアプリ。呼吸を整え、意識を今この瞬間に戻す時間をサポートします。5〜20分までの時間を自由に設定でき、円形のプログレスバーで視覚的に残り時間を確認可能。
静かな時間・心のケア

[癒しの環境音]自然が奏でる音で、心をやさしくリセット

雨のしずく、波のリズム、森のざわめき、焚き火の揺らぎ。自然の音を組み合わせて、心を落ち着ける空間を作り出すサウンドアプリです。
静かな時間・心のケア

ととのう呼吸 深呼吸エクササイズ

ストレスを感じたとき、眠れない夜、不安が募る瞬間に。4-1-4-1のリズムに合わせた呼吸を視覚的にガイドする、心と身体を整える呼吸エクササイズアプリ。
タイマー

20分読書タイマー

集中して読書に取り組むためのタイマーアプリです。忙しい日常の中で、短時間でも読書を楽しむ習慣を作りたい方にぴったり。読書習慣を身につけたい方におすすめのツールです。
静かな時間・心のケア

読書ジャンル・ピックカード

 読書タイムに迷いがちなあなたに。本の形をしたカードをクリックするだけで、今週読む本のジャンルが決まります。直感で選ぶことで、今の自分にぴったりな一冊に出会えるかも。
タイマー

繰り返しタイマー

設定した秒数をカウントダウンし、インターバルを挟んで自動リスタートするアプリ。インターバルの時間も自分で決めることができます!仕事・勉強・ストレッチ・運動・読書・ 瞑想・深呼吸に最適!