首の簡単ストレッチ
固まった首をほぐす 1分編
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前後ストレッチ
ゆっくりと首を前に倒し、後ろに反らします
15秒間
左右ストレッチ
首を左右にゆっくりと傾けます
15秒間
回転ストレッチ
首を左右にゆっくりと回します
15秒間
肩上げストレッチ
肩を上に持ち上げてリラックス
15秒間
💡 ポイント
• 無理をせず、痛みを感じない範囲で行いましょう
• 呼吸を止めずに、ゆっくりと動かします
• 1日3回程度行うと効果的です
