📱 ながら有酸素運動
スマホを使いながら健康的に運動しよう
足踏み運動
その場で軽く足踏みしながらスマホ操作
血行促進
簡単
かかと上げ
つま先立ちを繰り返しながらスマホ操作
ふくらはぎ
静か
バランス運動
片足立ちやバランスボードでバランス感覚を鍛える
体幹
集中力
座位運動
椅子に座ったまま足首回しや膝上げ
デスクワーク
疲労軽減
5分
10分
15分
20分
30分
00:00
0
総運動時間（分）
0
今日のセッション
0
消費カロリー（概算）
