ストレッチ・身体ケア

スマホやパソコンの長時間使用による「ストレートネック（スマホ首）」を簡単にケアするストレッチを紹介。1分間でできる4ステップのストレッチで、首まわりの筋肉を優しくほぐし、正しい姿勢を取り戻しましょう。道具も不要、すきま時間にできるので続けやすく、リモートワーク中のリフレッシュにも最適です。

不調の原因がわからないまま我慢していませんか？「不調マップ」では、気になる体や心の不調を選ぶだけで、セルフケア方法や生活習慣のアドバイスがすぐにわかります。

座ってできる2分間の下腹・横腹ストレッチをご紹介。在宅ワークやテレビの合間に、イスに座ったままでOK！ぽっこりお腹や脇腹のたるみが気になる方におすすめの簡単ストレッチです。背中を丸める腹ぺたエクササイズやウエストのくびれを意識したサイドリーチなど、初心者でもできる4つの動きを厳選。すき間時間にサッと実践して、しなやかなボディラインを目指しましょう。

たった1分で固まった首をスッキリほぐせる、簡単ストレッチアプリ。デスクワークやスマホの使いすぎでガチガチになった首まわりに。仕事の休憩、朝のリセット、寝る前のケアにもおすすめ。動きに合わせてタイマーとガイドが表示されるので、誰でも簡単に続けられます。習慣化しやすい1分ストレッチで、首コリのない軽やかな毎日を！

デスクワークや長時間の座りっぱなしで気になる足のむくみを、たった1分でスッキリ解消！今回はイスに座ったままできる足のむくみとりストレッチを4つご紹介します。ふくらはぎのポンプ機能を活性化し、足首〜太ももまでしっかり巡りをよくする動きばかり。冷えやだるさ、夕方のパンパン感に悩む方にぴったりです。

スマホやPCの画面を見る時間が増えて、目が疲れていませんか？この目の運動アプリでは、画面に表示される簡単な指示に合わせて目を動かすだけで、目の疲れをやわらげ、集中力の回復にも効果的。