ストレッチ

スマホやパソコンの長時間使用による「ストレートネック（スマホ首）」を簡単にケアするストレッチを紹介。1分間でできる4ステップのストレッチで、首まわりの筋肉を優しくほぐし、正しい姿勢を取り戻しましょう。道具も不要、すきま時間にできるので続けやすく、リモートワーク中のリフレッシュにも最適です。

不調の原因がわからないまま我慢していませんか？「不調マップ」では、気になる体や心の不調を選ぶだけで、セルフケア方法や生活習慣のアドバイスがすぐにわかります。

座ってできる2分間の下腹・横腹ストレッチをご紹介。在宅ワークやテレビの合間に、イスに座ったままでOK！ぽっこりお腹や脇腹のたるみが気になる方におすすめの簡単ストレッチです。背中を丸める腹ぺたエクササイズやウエストのくびれを意識したサイドリーチなど、初心者でもできる4つの動きを厳選。すき間時間にサッと実践して、しなやかなボディラインを目指しましょう。

デスクワークや長時間の座りっぱなしで気になる足のむくみを、たった1分でスッキリ解消！今回はイスに座ったままできる足のむくみとりストレッチを4つご紹介します。ふくらはぎのポンプ機能を活性化し、足首〜太ももまでしっかり巡りをよくする動きばかり。冷えやだるさ、夕方のパンパン感に悩む方にぴったりです。